Alle Fragen

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Ich bin untergewichtig. Wie kann ich an Gewicht zunehmen und Muskeln aufbauen?

Ich bin ein Mann in meinen Zwanzigern. Obwohl ich bin 5 Fuß 6 Zoll groß, ich Wiege nur 100 Pfund. Ich will, Gewicht zu gewinnen so bald wie möglich. Wie erlange ich Gewicht und Muskel so schnell wie möglich? ...
11.07.2011, 02:47:08
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Versuchen, Gewicht zu verlieren, zwei Fragen

Ich bin derzeit bei 18,6 Stein. Ich begann die Diät vor drei Tagen und haben Massiv reduzierte meine Kalorienzufuhr. Zum Beispiel, Letzte Nacht hatte ich nur 200 Kalorien nach Abzug mein Herz, nach meinem Kalorien-tracker (My Fitness Pal). Normalerweise wäre ich über die tägliche Führung Betrag, aber macht das wirklich einen Unterschied machen? Ich habe gelesen, dass der EINZIGE Weg, um Gewicht zu verlieren ist zu verbrennen mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. So, obwohl ich Schnitt Hunderte von Kalorien aus ...
10.10.2018, 23:43:53
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Realistische beste Zeit für 5k?

Ich hätte gerne einige Läufer Perspektiven auf diese ein. Ich Frage mich, was ich vernünftigerweise erwarten, dass meine 5K-Zeit zu sein. Bei mir läuft es in 28-29 Minuten. Ich bin 31, 6'2, 200lbs, und ich maximal 3 mal die Woche. Ich immer für Ziel 4 läuft, sondern nur zu sein scheinen in der Lage, squeeze in 3 — einige Wochen nur 2. Ich begann die Couch zu 5K im frühen Sommer, aber wirklich nur zeitweise. Ich habe ausgeführt einigermaßen stetig seit Anfang September. Ich getaktet meinem ersten 5K vielleicht 3 Wochen. Hab ...
28.11.2010, 19:03:58
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Tun Sie Verschiedene Bankdrück-Varianten Bauen Muskel Anders?

Ich habe mal irgendwo gelesen (wenn nicht irgendwo sehr seriös), dass die Schrägbank drücken wird, bauen Sie mehr Muskeln im oberen Brustbereich, während die flachen Bankdrücken aufbauen, mehr Muskeln in der unteren Brust. Was ist dran an dieser Idee? Mehr allgemein ist, wie die verschiedenen bankdrück-Varianten (incline/decline/flat) Einfluss auf die Form und das Wachstum der verschiedenen oberen Körper Muskeln? ...
29.04.2014, 16:33:30
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Kann ich Bier trinken und tun Fitness-Studio?

Ich habe gehört, einige meiner Freunde sagen, tun Fitness-Studio nach dem trinken von einem liter Bier geben ein besseres Ergebnis. Ist es wahr? Macht Bier trinken und ins Fitnessstudio zu gehen eine gute Praxis? ...
09.06.2014, 05:17:43
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Übungen, die die 'Core' starke

Wenn ich Bretter und einige andere übungen, die erfordern ein höheres Maß an Stabilität als der Durchschnitt, der trainer sagt mir immer, dass mein core zu schwach ist, und dass ich brauchen, um es stärker. Können Sie vorschlagen, einige dieser übungen, die mir helfen, erhöhen meine Kernkompetenz? Es wäre wirklich hilfreich, wenn es Fotos bzw. die videos. ...
01.10.2018, 08:05:19
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Wie zu verlieren Fett schnell und gesund?

Ich möchte einige verlieren, Bauchfett, erhalten sechs pack abs und gut Aussehen nackt. Ich möchte meine Muskeln zu zeigen. Im Durchschnitt bauen, etwas zu mollig für meinen Geschmack. Was kann ich tun, um mein Ziel erreichen? Welche Fallstricke und Fehler sollte ich vermeiden? Wie viel Zeit muss ich damit verbringen, täglich trainieren? ...
13.01.2015, 11:21:45
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Ist es möglich, um Gesundheit zu erlangen Vorteile durch eine calisthenics routine für eine sehr sitzende person?

Ich bin in der 30 ' s und ich gebe zu, sehr sesshaft. Schlechter von allen, mit einem hektischen Zeitplan Arbeit, einer Familie mit kleinen Kindern ist es sehr schwierig (oder unmöglich?) um die Zeit zu finden, die für eine ordnungsgemäße Ausübung ohne eine komplette Leben der revolution, die jetzt nicht möglich. Dennoch denke ich, dass dies absolut null körperliche Bewegung ist nicht gut und wird noch schlimmer, je mehr Zeit ich verstreichen. So begann ich darüber nachzudenken, tun zumindest etwas, in der nur ...
31.03.2013, 16:25:08
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Gewinnen Muskelmasse und Gewicht

Ich bin auf einem mittleren Niveau, wenn Sie sprechen über Training. Ich mache aus den letzten zwei Jahren, aber on/off wie bekomme ich Zeit. Ich bin 72kgs und jetzt mit einem atheletic Körper-Typ sieht aber mager zu. Man kann sagen, Ectomorph. Ich habe jetzt angefangen Training wieder seit zwei Monaten und die Planung für eine gute protein-Ergänzung. Was ich bin besorgt über ist Gewichtszunahme bis zu 80-85 kg loswerden, dass skinny-look Steigerung der Muskelmasse in der gleichen Zeit, ohne sich extra-Fett Tun Sie dies in der Zeitspanne von 6 ...
28.01.2013, 19:09:50
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cardio vor oder nach der GEWICHTE?

145 Kilo, 170cm groß, weiblich. mache cardio - & Krafttraining für 2 Monate mit guter Ernährung, Ziel ist, um Körperfett zu verlieren und gewinnen Muskel. was ist die Wissenschaft hinter tun GEWICHTE vor/nach cardio? wird es wirklich Einfluss auf meine Gewinne/Gewichtsverlust oder so? ...
21.01.2019, 21:15:54
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Squat-Progressionen

Ich bin ab (vor allem) Körper-Gewicht-fitness-routine und ich habe festgestellt, Kniebeugen viel zu einfach. Es gibt zwei Progressionen, die ich versuchen kann, die ich kenne: Ich kann versuchen, auf pistol squats ODER kann ich mit einem Rucksack und halten das hinzufügen von gewichten, um es. Was sind die Vorteile/Nachteile des jeweiligen Ansatzes? Empfehlen, alternativen? ...
23.02.2019, 13:21:19
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Hack für Feste Hanteln

Ich habe verschiedene Wege gefunden, um die Beurteilung kleineren Schritten, um bestimmte Geräte in unserem Fitnessraum. Zum Beispiel für Kabel (wo jede Platte wiegt 15 kg), ich lege ein 5-lb oder 10 lb Hantel über der ersten Platte. Für Feste Langhanteln, ich Band eine Hantel in der Mitte der bar mit einer Art dehnbarem band mit Klettverschluss. Die Hanteln in unserem Fitness-Studio haben Feste GEWICHTE in 5 kg-Schritten von 10 lbs bis 30 lbs, und 10 lb-Schritten für schwerere Kurzhanteln. Gibt es eine Mög ...
02.08.2013, 13:25:58
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Kennen Sie eine lap-timer, 'setzt', jede Runde?

Eines der Dinge, die wirklich mich motiviert, beim schwimmen, Radfahren oder laufen ist 'racing mich. Allerdings, alle die lap-Timer, die ich bisher gefunden habe, haben die normalen lap-Funktion (Messen der Rundenzeit, aber nicht wirklich 'zurücksetzen' die Uhr, jede Runde. Also sagen ich versuche zu halten, auf einen 90-Sekunden-turnaround-und ich mache es 83 Sekunden, und drücken Sie die lap-Taste, dann die Uhr weiter bis 84, 85, 86, ... etc. Ich möchte etwas, das zurücksetzen der Uhr jedes mal, wenn ich drücken Sie die lap-Tast ...
23.02.2011, 05:11:11
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Die Entwicklung von sehr starken Quadrizeps

Ich bin 43 alt, und ich habe geübt martial arts für die letzten paar Jahre. Meine Oberschenkel haben starke Muskeln, aber ich glaube nicht, dass Sie stark genug sind. Einige der Praktiker in meiner Kampfkunst, die haben Oberschenkel, die sind stark, wie Eisen, 'buchstäblich'. Kräftige Schenkel sind wichtig, da wir absorbieren, trifft, die Sie verwenden. Was ist der beste Weg, um Kraft den Oberschenkeln zu Hause mit minimalem equipment und minimaler Zeit (ich habe Hanteln und Eisen Fitnessstudio Oberen Körper Workout)? Es sind noch ein paa ...
08.08.2017, 01:54:22
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Zug Marathon zu Laufen

Ich möchten, führen Sie einfach marathons. Vor allem marathons, dass der ring in das Neue Jahr. Hier ist meine körperliche Aktivität so weit (6+ Tage in der Woche) Surya Namaskar, 90 repititions 10 Minuten mit dem Fahrrad oder zu alternativen Tag, 5 Minuten joggen 9 Gewicht übung (8, 10 und 15 lbs), drei sets, die jeweils 4 Wiederholungen pro Satz Mehr info Lady, Mitte 30 5'4", 147lbs Bitte beraten starter indoor-übungen, die nicht erfordern zusätzliche $$$ Im Frühling (Mai 2017), hoffe ich, draußen. Ehrlich gesagt, ich möchten, ...
22.02.2015, 11:59:45
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Können wir Dynamische/Statische Dehnung Restlichen Tage

Ich habe Ruhe von der übung mindestens einmal in der Woche. Vielleicht doppelt, aber hoffe, dass es nur einmal die Woche. Können wir dynamische / statische Dehnung jenen Tagen. Vor allem, wenn wir haben, Gelenksteife, ich.e hip Steifigkeit. Danke ...
05.09.2010, 19:43:52
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Sanfte Kraft-building-übungen

Untrainierte 50-jährige suchen, um Kraft aufzubauen, mit der Absicht, die Erhaltung der Muskelmasse, während Sie Altern, nach einem Fitnessstudio beizutreten bald. Keine PT, ist auf der Suche nach "sanften" übungen. Nicht bereit zu leiden, viele Schmerzen. Wird etwas Kraft aufzubauen, während Sie (relativ) komfortabel? Zum Beispiel, ein geringeres Gewicht als üblich. Ist es möglich, zu bauen und zu pflegen Stärke für einen Anfänger mit wenig Beschwerden? ...
11.09.2017, 17:08:46
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Wie kann ich korrelieren Tempo und zu Fuß laufen Verhältnisse?

Ich verstehe nicht, was Tempo ist, und wie diese bezieht sich auf run/walk-Verhältnis. Zum Beispiel Auf Jeff Galloway ' s Website, 8:00 4 min 30 Sek (oder 2/15) Heißt das, wenn ich bereits eine 8-Minuten-Meile, die ich tun, ausführen, 4, gehen 30? Ok. Aber was ist, wenn ich tun kann, laufen 4 gehen 1 (oder 30sec), aber mein Tempo ist nicht 8 min. eine Meile ist. Ich denke, ich sage, wenn ich laufen kann für vier Minuten, und zu Fuß ein und führen Sie dann vier wieder, ohne schlechtes Müdigkeit, über-training, Verletzungen, Atemnot, etc., aber, ...
05.01.2014, 08:14:50
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Sind übungen für Muskelaufbau der einzige Weg, um zu erhöhen Gewicht bei Männern?

Menschen, die daran interessiert sind, Gewicht zu gewinnen, in der Regel erreichen Sie durch Muskelaufbau Gewicht by doing Gewichtheben übungen, etc. Kann Gewichtszunahme erreicht werden, nachdem das Alter von 28 Jahren durch zunehmenden Knochen Gewicht oder durch andere Mittel der körperlichen übung, die Erhöhung der Gewicht ohne Gewinn in den Muskeln? ...
15.12.2018, 12:45:15
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Zwei Wochen Weg, kein Fitness-Studio

Ich fahre in den Urlaub, wo es keine Ausrüstung mit zu trainieren, keine Beilagen, nichts 'heben'. Ich werde Weg sein für zwei Wochen. Nein, ich bin nicht eingesperrt. Ich würde gerne was machen, außer Essen "gesund" und läuft (wird es in der Regel Zeit und Raum, das zu tun) um sich fit zu halten und zu vermeiden, verlieren Sie Muskelmasse. Was kann ich tun, um zumindest zu vermeiden, die Gewinne und backtracking meine Fortschritte, während ich sehr viel Weg von meiner üblichen routine? ...
29.01.2012, 08:15:19
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Wie atmen beim kippen ur Hals beim schwimmen

Ich bin neu in schwimmen und Unterricht, aber ich bin nicht in der Lage, das zu tun", heben mein Kinn auftaucht, um zu atmen und wieder", mein Lehrer sagt mir einfach kippen ur Hals, so dass, wenn das Kinn über Wasser, so u kann atmen oder halten ur Kinn über Wasser. Ich finde es sehr schwer, es zu tun und zu fühlen, wie ich bin failing, es zu tun und wenn ich das Tue, meine Beine beginnen zu sinken. Im moment gehe ich in das Wasser mit einem großen, tief atmen und halten Sie es, bis ich wieder atmen, für die musste ich aufstehen, al ...
04.04.2016, 20:58:07

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