Kann ich Bier trinken und tun Fitness-Studio?

Ich habe gehört, einige meiner Freunde sagen, tun Fitness-Studio nach dem trinken von einem liter Bier geben ein besseres Ergebnis. Ist es wahr?

Macht Bier trinken und ins Fitnessstudio zu gehen eine gute Praxis?

+519
YaM 09.06.2014, 05:17:43
22 Antworten

Zu Ihrem Verweis auf power sports, Kernkompetenz sollte Dominieren über alle anderen Prioritäten. Mit außergewöhnlicher Stärke, Ihre Ausdauer und Fernkampf performance deutlich verbessern, was bedeutet, dass Sie werden die Durchführung auf einem höheren Niveau als der Gegner und Teamkollegen in Sportarten wie Fußball, lacrosse und ultimate Art von Veranstaltungen.

Wenn Sie darauf bestehen, "Wadenmuskulatur" Verbesserung, nur angreifen, die Muskel-Gruppe selbst mit standard toe wirft auf einer Treppe, wobei er darauf richtig dehnen und Aufwärmen, bevor die hand. Eine zerrissene achilles ist eine, die schwer zu erholen.

+944
jah 03 февр. '09 в 4:24

Ja. Training barfuß ist tatsächlich eine der besten Möglichkeiten, um zu trainieren, atleast wenn Sie Dinge tun, wie deadlifting oder sqautting.

Die Sache ist, die meisten Fitness-Studios nicht erlauben, Sie zu trainieren barfuß auf offensichtliche hygiene/Sicherheit Gründe, dafür haben viele Menschen greifen, um Schuhe mit sehr flachen, robusten Sohlen. Ich persönlich nur Training mit meine Schuhe (meine Socken) und meine Fitness-Studio, scheint in Ordnung zu sein mit ihm.

+941
dragonbanshee 14.07.2016, 21:23:32

Zuerst von allen, werden Ihre angegebenen Ziel wird erreicht durch einen gesunden lebensstil. nur hardcore-Training und protein-Diät nicht zählen. Ihr Ziel ist ein langfristiges Ziel. Es dauert fast ein Jahr, wenn Sie befolgen Sie eine gute fitness-regime..

  • Viel Wasser
  • Cigerattes und Alkohol sind streng Nein Nein
  • gesunde Ernährung( Kohlenhydrate, protein, Fasern und gesunde Fette in der richtigen Menge acc. Um Ihren Körper Anforderung)
  • übung mit einer Erhöhung der graph der Intensität
  • richtigen Schlaf ( 8 Stunden sind am besten)
  • tun Sie etwas für Ihre geistige Ruhe und Zufriedenheit ( außer Dinge mentionred im zweiten Punkt, und die illegalen Aktivitäten)

Mit dieser verfolgt Sie sind gut zu gehen.

+894
frogpelt 13.03.2013, 19:28:12
173cm - 67 kg

Kann ich tun

50kg Bankdrücken (40kg, wenn ich alleine tun)
40kg Schrägbank Drücken
12kg Alternate Hammer Curl
10kg Abwechselnd Deltoid Raise 
10kg Vor Zwei-Hantel Heben 

Ich Tue dies zweimal in der Woche(sollte ich erhöhen der Frequenz?) Ich benutze whey protein. Ich möchte drop 3 kg Fett und gewinnen 3-5 kg Muskeln.(~70kg) (wie einfach dieses Ziel?)

empfehlen Sie einige andere übungen? und in 3 Monaten, wie viel ich verbessern kann, diese alle(in kg)?

+828
Gishka 11.06.2015, 02:28:44
Ein Trainingsplan oder Programm. Normalerweise eine routine besteht aus einer planen, eine Reihe von übungen, und ein Satz/rep Schema.
+818
chet 15.06.2016, 02:11:23

Verwenden Sie ein kick-Board zum üben des kicks. Sie fokussieren auf Ihre Tritte, und daher das kick-board helfen kann. Nachdem Sie das Gefühl, dass Sie erreicht haben, die gewünschten kick-Muster. Starten Sie üben, kurze bursts, ohne zu atmen, während die Konzentration auf übereinstimmende Schläge auf Ihre Tritte. sobald dieser unter Kontrolle ist, dann gehören die Atmung von rechts oder Links. Im wesentlichen denken Sie daran, dass, da Sie versuchen, ändern Sie Ihre 'Gewohnheit'(Ihre Tritte Muster) , nehmen Sie die Dinge Schritt für Schritt. die Fokussierung jeweils auf einen Abschnitt zu einem Zeitpunkt. und natürlich, Genießen Sie Ihr Bad!

+813
sarbuLopex 27.01.2016, 08:34:42

Was ist ein DEXA Lesen?

In einer anderen Frage, "Was Arzt/Facharzt kann beurteilen, Fett und Körperzusammensetzung?", eine Antwort vorgeschlagen bekommen, eine DEXA Lesen.

Meine kurze recherche zeigt, dass es Kontrollen der Knochendichte, aber ich verstehe nicht, wie das gibt Körperfettanteil oder fettfreier Masse.

P. S. wir sind Zwar alle hier, was DEXA steht für.

+780
user516 21.02.2013, 04:21:06

Jemand könnte Ihnen eine bessere Antwort, aber ich werde zeigen Sie auf einige bereits vorhandene Antworten, die Sie möglicherweise in Betracht ziehen wollen.

Kurz gesagt, ist die Ernährung hat den größten Einfluss auf Ihr Körper Fett speichert. Es sei denn, Sie haben akribisch gezählt, die Ihre Kalorien für mehrere Tage (2 Wochen ziemlich gut ist), dann kann man wirklich nicht sagen, dass Sie richtig Essen.

Sie brauchen nicht zu zählen jede Kalorie, die für den rest Ihres Lebens, aber Sie müssen es tun, lange genug, um zu verstehen, Kalorie-für-Kalorie, was Sie in Ihren Körper setzen.

+722
Sadegh Ghasemi 27.01.2015, 17:30:19

Vor ein paar Tagen besuchte ich meinen Arzt, da bekam ich Schmerzen rechts neben und unter meine Kniescheibe im rechten Bein beim gehen und gehen nach oben/unten Treppen (nur, wenn sich mein Bein und auch nur manchmal, es ist ziemlich komisch). Jedoch, nach der Prüfung zu mir, er konnte nichts finden, die kann dazu führen, die Schmerzen und vermutet, es hat etwas zu tun mit meiner Ausbildung.

Meine aktuellen Bein-übungen: Beinpresse (würde gerne Kniebeugen machen, aber es ist kein squat-rack in meinem aktuellen Fitness-Studio), Maschine, Bein-Erweiterungen, Maschine, Bein-curls, rumänisches Kreuzheben, stehend Kalb wirft. - nach meiner Knie schmerzten vor etwa 3 Wochen habe ich aufgehört, Beinstrecken und curls, weil ich über Sie zu Lesen ist wirklich schlecht für deine Knie. Der Schmerz hat weniger, ist aber immer noch zu diesem Tag.

Meine geplanten neuen Bein-übungen: Beinpresse, split-Kniebeugen/Ausfallschritte, gleiten Bein-curls, rumänisches Kreuzheben, stehend Kalb wirft

Da ich die Patella alta (vielleicht genetisch oder so, ich hatte noch nie eine Patella-sehnen-Ruptur), gibt es bestimmte übungen, die ich unbedingt vermeiden? Ich habe auch gefragt, mein Arzt diese Frage, aber er konnte nicht beantworten, denn er ist nur ein allgemeiner Arzt. Der lokale Orthopäde hat Wartezeiten von etwa 1-2 Monaten, also ich Suche ein paar Ratschläge, bis ich meinen Termin dort im November.

Sind die neuen Bein-übungen, die ich geplant zu implementieren in meine workout-routine passend für meinen Zustand? Wenn nicht, welche übungen muss ich vermeiden und warum?

+709
Mark1995 15.01.2015, 14:07:42

Im Markt gibt es viele cardio-DVDs gibt, zu tun, zu Hause oder im Fitnessstudio.
Ich mag zum Beispiel den Wahnsinn und 21-Tage-Fix. Ich mache cardio für 2 Jahre.
Nun möchte ich Euch das Krafttraining in meinen Terminplan, haben hybrid-cardio - /Kraft-Training.
Jeder Vorschlag für eine gute Festigkeit Trainings-DVDs für tuning body & verlieren Fette ?

+569
mangasource 01.01.2016, 16:51:56

Tom Kurz' Flexibilität Express, wenn auch nicht die polierten DVD, ist eine gute Quelle von Mobilität und Flexibilität übungen, die gehen über das einfache dehnen. Er berührt auf dynamische Kraftübungen wie Brücken, Tiefe Breite Kniebeugen, Schulterdrücken aus einer Kniebeuge, Kreuzheben, und divebomber push-ups als Möglichkeiten zu erarbeiten, zum Beispiel, die spaltet.

+556
Hank Alme 30.06.2012, 09:12:35

Ich zog einen Muskel direkt unter meinem Schulterblatt (dorsale Muskeln?) vor ein paar Monaten, während der Durchführung etwas schwer - nicht so, wie ich es aufhob, aber da war ich zu Fuß mit ihm, ich spürte die Muskeln "gehen". Es erholte sich wieder, aber seitdem etwa einmal pro Woche, die Muskel-wird spontan beginnen zu Schmerzen, als wenn es wurde wieder herausgezogen. Oft, ich bin nicht tun nichts , ich kann nur da sitzen und plötzlich ist es "geht" wieder. Wenn es nicht wund ist, die ich ausüben kann, in Ordnung (pull-ups, press ups, etc., keine schweren GEWICHTE) und dieses scheint nicht, um es zu lösen.

Oft ist der Schmerz plötzlich aufhören, genauso plötzlich anstatt allmählich zu verblassen.

Ich nehme an, ich habe verletzt den Muskel in die ursprüngliche ziehen, aber sollte ich etwas dagegen tun? Oder ist es einfach nur eine lange Zeit, um zu heilen?

+489
yakhni 07.10.2016, 01:24:07

Ich habe so bestimmte Hobbys, die ich Liste hier maßgeschneiderte Trainingseinheiten für jede Muskelgruppe, viele von Ihnen sind kaum bekannt, innerhalb Praktiker. Ich arbeite auf dieser und versuchen zu finden, anatomisch richtigen Namen von jedem Muskel(en).

Auch ich benutze Handgelenk unterstützt (kann man in MMA-Läden), wenn mein Handgelenk können irritiert, dies hat mir geholfen, zu trainieren meiner Arme und Finger und nicht Verletzte Handgelenke!

Sport

Golf

Back-swing-Muskel-training

  1. hinter-Rücken-traditionellen-Trizeps-training bar-über-Kopf mit umgekehrten Griff: nicht trainieren Trizeps aber der kleine Verdrehung Muskel - (verwenden Sie sehr kleine GEWICHTE!)

....... Ich Feste eine Rückhand Schmerzen bei dieser übung.

....... ZÜGE: halt, wenig Muskeln, verwendet im Rückschwung/Unterarm.

Tennis

Unterarm-Stärkung für die vorhand: Friseur-curl (Daumen hoch/runter) und die Allgemeinen Unterarm training.

........ Ich linderte meine ulnaris durch diese.

Fechten, Hockey, Boxen-Sport, wo der Schmerz sich leicht in der Spitze der hand

  1. String-Spannungen für die Hände

  2. String-Spannungen für die Finger.

........ vor Beginn des Trainings, Sie beseitigen Schmerzen, die durch die Erhöhung der Durchblutung und stellen Sie sicher, dass Sie nicht verletzt werden. Es gibt sehr sehr kleine string-Spannungen für die Finger, die ich sehr mag!

+441
tim human 19.03.2014, 17:55:45

Ich mache cardio in letzter Zeit, Essen schön gesund und tun eine Menge von übungen ab

  • Planken
    enter image description here

  • Das Rad
    enter image description here

  • Knie Aufzüge
    enter image description here

  • Drehbarer Rücken mit body bar
    enter image description here

meine oberen Bauchmuskeln und die oberen seitlichen Bauchmuskeln sind immer sehr eng und zerrissen, aber ich kann immer noch nicht scheinen, um loszuwerden, der untere Bauch und der Seite der Liebe behandelt.

Gibt es irgendwelche Empfehlungen, mit deren Hilfe gezielt diese Bereiche besser oder andere Dinge (Ernährung etc) wären die Auswirkungen in diesem Bereich. Ich habe natürlich gegoogelt, diese Frage und fand eine Menge verschiedene widersprüchliche Antworten, so dass ich dachte, ich würde sehen, wenn jemand in diesem forum hatte einige gute Ratschläge, die gut funktioniert für Sie.

+420
iXiloN86 21.05.2016, 17:19:31

Ich weiß nicht, ob es die "besten" übungen für arm-wrestling. Aber, ich würde davon ausgehen, dass jede übung zielt auf die Muskeln im arm-wrestling, wäre von nutzen. Zu diesem Zweck, würde ich dazu tendieren zu trainieren, Unterarme (hammer curls), Bizeps (curls), Trizeps (Erweiterungen), und, wahrscheinlich, Schultern (Pressen). Ein starker Unterarm sollte helfen, mit Ihrer Griffigkeit. Starken Bizeps und Trizeps wird helfen, stabilisieren Sie Ihren arm gegen Ihre Gegner. Und, schließlich, starke Schultern können vorsehen, dass die letzten kleinen Schubs, wenn dein Gegner ist anfällig gegen gepinnt. Wenn Sie haben ein paar Kurzhanteln zur Verfügung, sollten Sie es ermöglichen, Sie zu trainieren, jeder der die Körperteile, die ich aufgeführt habe.

+404
John Korchok 24.02.2016, 11:45:15

Gut zwei Tage und keine Antworten (obwohl ein paar Kommentare um Klärung bitten). So, hier ist meine zwei Cent:

Als Sie erfahren haben, das Wassertreten ist ganz anders als schwimmen. Es ist definitiv eine andere Fähigkeit.

Als Kind habe ich gelernt, zu schwimmen, Unterwasser-sowie vor dem lernen keine richtigen Schwimmbewegungen. Ich würde behaupten, ich war ein seal. Irgendwann habe ich gelernt, zu waten im Wasser (ähnlich wie Babys und Hunde, Rehe und Hirsche), weil, wenn Sie komplett unter Wasser lernen Sie, die "Schädel." Überlegen Sie, wie ein Vogel, der Flügel hat nicht nur die Lasche gerade nach oben und nach unten, aber macht einen graziösen kleinen semi-twist am oberen und unteren Rand jeder Kontur. Wann treten Sie die "flap" zur Seite wie ein Kolibri. Sie können auch lernen, zu flutter kick (kurze schnelle kicks mit ein wenig Knie biegen am Ende jeder kick).

Ironischerweise, kann es schwieriger sein, zu lernen, zu waten im Wasser, wenn das Wasser ist zu flach. Wenn Sie nicht ausreichend Platz haben, verlängern Sie Ihre Beine und flutter-kick dann sind Sie wind-up stopfte Sie Ihre Beine an und dann müssen Sie verlassen sich auf Ihre Arme viel mehr.

Also, ich würde empfehlen: Erstens: unter Wasser schwimmen eine Menge und kommen Sie für Luft, die in den flachen Bereich, so dass Sie nicht ertrinken. Spüren Sie, wie fahren Sie sich durch das Wasser, während Sie vollständig eingetaucht sind. Es ist anders als schwimmen an der Oberfläche, wo die Hälfte von Ihrem Schlaganfall ist eigentlich oberhalb der Wasser-Linie. (Unterwasser schwimmen kann Ihnen helfen, über alle ängste, die auch, wie Sie erkennen, wie lange Sie dauern kann, bevor Sie ertrinken.) Zweite: wo Ihr Kopf knapp unter der Oberfläche (so können Sie direkt aus dem Boden, wenn Sie sinken) und versuchen, Rudern und flattern munter. Halten Sie den Rand des Pools mit einer hand, wenn Sie glauben, Sie versinken zu viel.

Fühlen Sie sich nicht schlecht! Du bekommst es bald! Und bitte nicht absaufen.

+345
inoicouldalwaysturn2u 24.04.2016, 08:52:06

Für Gewichtheber ist es nicht nur unnötig, es ist eigentlich schädlich.

Für andere Sportarten, es kann oder kann nicht sinnvoll sein, je nach Sportart. E. g. Ich hätte nicht gedacht jedem martial-arts-training, wieder in den Tag, ohne sehr Gründliche stretching vorher. Ich würde herausgezogen haben einen Muskel, oder noch schlimmer, wenn ich Sie nicht Strecken, bevor Sie.

+312
Felipe Rodriguez Carcher 29.06.2017, 12:11:39

Eine Allgemeine Faustregel in Bezug auf Schwitzen ist, dass, wenn es sichtbar und stauen, es ist nicht Ihre Arbeit tun. Der Zweck des Schwitzens ist cool Sie durch Verdunstung. Im Idealfall, der Schweiß verdunstet so schnell, wie es hergestellt wird, und Sie werden kaum einmal bemerken es. Wenn Sie eine Menge von Schweiß, wenn es strömten über Ihr Gesicht und genießen Sie Ihre Kleidung, bist du grundsätzlich ein überschreiten der Fähigkeit der Schweiß zu kühlen. An diesem Punkt, indem Sie manuell wischte sich den Schweiß, Sie nimmt den Wärmeträger Wasser auf Ihrer Haut, die im wesentlichen die Arbeit zu machen, die Verdunstung sollte für Sie tut.

Also, kurz gesagt, es ist nicht kontraproduktiv, so lange die Aktion wischen sich den Schweiß nicht beeinträchtigen Ihre Fähigkeit, Ihr Training.

+174
WubbGmbaa 22.04.2019, 13:41:17

Ich weiß nicht, die zugrunde liegende Physiologie des Problem, aber ich hatte das gleiche problem: Knöchel-dorsalflexion Inflexibilität.

Was für mich gearbeitet war mehr buecken: schwere Langhantel-Kniebeugen 3 mal in der Woche, häufige hocken (Fersen so nah wie möglich am Boden) den ganzen Tag für die gemeinsamen Aufgaben und arbeiten an der Verbesserung der Menge der Zeit, die ich verbringen konnte, in meine "Dritte-Welt-squat". Das Problem wurde gelöst, in einem Monat oder zwei.

Holen Sie sich eine Operation aus dem Kopf, bis Sie gearbeitet haben das Problem jeden Tag für ein Jahr. Das ist verrückt zu sprechen.

+165
ultraslan 11.11.2015, 09:24:41

Es gibt eine Menge in Bezug auf die Durchführung Schulter drückt, eine geteilte Schule des Denkens, wenn man so will. Das einzige, was ich Zustimmen, über Ihre Aussagen auf der Schulter drücken ist die Bewegung hinter dem Nacken. Möglicherweise gibt es einige, das kann Weg mit, dass Bewegung und verursachen keine negativen Auswirkungen, aber Sie sind wahrscheinlich äußerst flexibel in Ihren Schultergürtel; dies ist jedoch ein Grenzfall, nicht die norm.

Die Schulter-Presse, als Mark wird zeigen, unten ist die beste übung für die gesamte Schulter - /trap-Entwicklung.

Mark Rippetoe auf die Schulter Drücken

Ich bin nicht einverstanden mit Ihnen über die Hantel Reihe übung entweder. Es ist eine Sache, wenn Sie eine bereits bestehende unteren Rücken Verletzungen relativ zu den Lendenwirbeln; auch sonst, mit der richtigen form, ist dies eine der besten übungen, die Sie durchführen können, für die Sie Ihre Obere Rückenmuskulatur. Wenn Sie möchten, führen Sie einen ähnlichen übung und möchten, erzielen einen ähnlichen Effekt haben, dann können Sie durchführen Variationen des liegenden Zeile, ohne Sie zu belasten den unteren Rücken.

Wenn Sie möchten, führen Sie die Langhantel Rudern, wie es beabsichtigt war, check-out-th-Artikel und die zugehörigen videos von Mehdi bei StrongLifts.

+38
Quinlan 02.04.2011, 21:55:39

Sie haben Ihre Arbeit ausgeschnitten für Sie.

Hier ist, Was Sie Konkurrieren Mit

Es gibt ein Konzept namens "gamification", das ist wirklich das, was sozial orientierte Websites verwenden, um zu halten Menschen süchtig. Diese Website verwendet das Konzept:

  • Sie haben den Ruf, Partitur
  • Das rep ist verbessert oder vermindert, indem das Abstimmungsverfahren (oben oder unten)
  • Sie erhalten Abzeichen für außerordentliche Ereignisse (die bronze -, Silber-und gold-Abzeichen)
  • Die reputation scores und badges, die helfen sollen, die Art von Verhalten, die Sie wollen.

Dies ist ein großer Teil, warum die Spiele haben die Aufmerksamkeit von diesen computer-nerds, als auch Websites wie stack exchange. Da die Menschen wie der Schutz und die Verbesserung Ihrer reputation, das funktioniert gut.

Wie zu Verwenden, dass zu Ihrem Vorteil

Es gibt einige computer-nerds, die hatte die glänzende Idee, das Konzept der "gamification" für die fitness. Ein paar Websites, die in den Sinn kommen sind:

Die Belohnung-system auf Fitocracy ist viel reicher und ansprechender für Ihre typischen computer-nerd. Fitocracy können Sie auch laufen oder die Teilnahme an Herausforderungen. Das ist Ihr "in". Werfen Sie eine Herausforderung, auf Facebook oder wo auch immer Sie Ihre Zeit verbringen und sich Ihnen anzuschließen. Wie Sie protokollieren, was Sie Taten, Ihre Fitocracy rep erhöht. Das kann der start zu gewinnen, die ein Interesse in verschiedenen Formen der fitness.

WeightXReps ist wirklich darauf ausgerichtet, mehr in Richtung Gewichtheber und Menschen, die bereits ein bisschen Disziplin. Es hat einige nützliche tools wie Volumen-Rechner, und die Intensität/Anstrengung verfolgen. Allerdings geht es nicht um jemanden zu bekommen, sitzen auf Ihren Hintern aus Ihren Stuhl.

+22
amaruxar 27.10.2018, 19:23:09

Ihr Training ist unwirksam, und vielleicht Ihre Ernährung, zu. Lassen Sie mich Ihnen sagen, die möglichen Ergebnisse Ihrer Trainings-plan: mehr Ausdauer, Mindest-Fettabbau, leichte Muskelaufbau, und der Möglichkeit, eine übernutzung Verletzungen. Überprüfen Sie auch Ihre Kalorienzufuhr, es sollte über 2500(geben oder nehmen Sie 100 Kalorien), wenn Sie mit einer mittleren Höhe, und der 25-jährige aktive männliche, vorausgesetzt, Sie sind aktiv, denn du bist wahrscheinlich tun 280-340 push-ups pro Tag. Leider, ohne ein Fitness-Studio ist, gibt es wenig chance, dass Sie Muskeln aufbauen leicht. Vielleicht können Sie Fett verlieren, wenn Sie Essen genug, aber nicht zu viel, aber 20 Wiederholungen, ist kurz vor dem Ausdauer-training, mein Freund. Ich versuche nicht, um einen Krieg beginnen hier, aber ganz ehrlich, ich finde es schwer zu glauben, dass Sie nirgendwo in der Nähe ein Fitness-Studio, es sei denn, Sie Leben in einem Wald, auf einer farm, usw. Wenn Sie in der Nähe sind, aber ich würde vorschlagen, den Kauf einer Mitgliedschaft und GEWICHTE heben, auf einer regelmäßigen basis, Schalt-Muskeln arbeitete jeden anderen Tag oder etwas in der Nähe, dass. Ansonsten haben Sie erwägen den Kauf Ihrer eigenen GEWICHTE; aber so gut, wie es ist, ein Bankdrücken ist nicht die beste option, denn es wäre sehr entmutigend für uns, wenn Sie gefangen unter dem Gewicht in der Mitte von nirgendwo.

+18
Killua 30.10.2019, 07:15:06

Fragen mit Tag anzeigen