@AndyP Danke für die Antwort, ich wusste das nicht und es ist eine gute Idee. Allerdings habe ich aktualisiert meine Frage mit mehr details. Ok, das ändert es ein wenig. Ich wusste nicht, dass du Reiten MTB. Du bist wahrscheinlich noch überschätzt ein wenig, aber das ist viel näher, als ich zunächst dachte. Ich würde Sie etwa 500 Kalorien für 40iish Minuten Radfahren, nicht "viel mehr als der 6000 verbraucht". Ich glaube trotzdem nicht, dass Sie wäre über Ihre tägliche Zählung auf den Zyklus alleine, aber auch unter Berücksichtigung der MTB. Yep. Tun, was Gewichtheber, die empfindlich auf Ihr Gewicht-Klasse zu tun: bleiben Sie in der niedrigeren rep-Bereich, und konzentrieren sich auf Stärke. Halten Sie Ihre Kalorien konsistent und nicht im überschuss. Auch schneiden Sie ein wenig nach unten und hängen Sie an eine niedrigere Kalorien-Ebene. Und Graben split und gehen mit Stronglifts / Starting Strength.

Ich Treppen steigen, um zu arbeiten (20 Etagen) jeden Tag . Die geringste Menge an Arbeit, die mein Körper tut mein gewinnt potentielle Energie (P. E) = mgh dabei ist m die Masse , g ist gem. aufgrund der Schwerkraft und h die Höhe . Vorausgesetzt, jeder Etage ist 1 Meter hoch . Masse -> 70kg Arbeit Kommt 70*10*20 = 14000J . 1 Kalorie = 4.2 Joule . Also ich brenne irgendwo rund 3000 Kalorien . Richtig ? Doch diese Rechnung scheint nicht in Sicht . Ich fühle mich nicht dieser müde nach dem Aufstieg in 20 Etagen . Was bin ich ? Danke.