Überprüfen Sie heraus das Buch Starting Strength (und die entsprechenden Tags hier auf der Website, zusammen mit all den Fragen). Es ist ein wirklich gutes Programm, besonders für Anfänger -- Sie würden hart gedrückt, um ein besseres finden. Danke! Ich fange eine Liste und foam rolling wird der erste Punkt auf dieser Liste :) Bei der Auswahl Schuhe, was soll ich suchen? Es ist ein angetriebenes Laufband Könnten Sie bitte beschreiben, was die "split-test" und "Kissen-übung" sind? gute info, danke. Irgendwelche besonderen übungen, die Sie denken, würde es helfen?

Es ist möglich, dass, wenn Sie nichts zu Essen, sondern Eiweiß, Sie können verhungern, auch wenn Sie theoretisch Essen genug Kalorien. Der Grund dafür ist, dass es eine maximale Menge an protein die Leber verarbeiten kann, für Kalorien pro Tag, und es ist unter der Anzahl der Kalorien, die Sie brennen pro Tag. Dies wird als Rabbit Starvation Syndrom (nach Siedler, die hungerten trotz viel mageres Kaninchenfleisch), aber es wurde nicht gut untersucht bei Menschen. In jedem Fall, das ist wahrscheinlich eine ziemlich ungesunde Art der Ernährung, denn Sie setzen eine Menge stress auf die Leber (um Eiweiß in Glukose und Harnstoff) und die Nieren (zu klar ist die resultierende Harnstoff).

Zu beantworten, was ich denke, ist die Absicht deiner Frage: innerhalb der angemessenen Grenzen, Ihr Körper ist sehr effizient bei der Umwandlung von Kalorien aus allen Quellen (protein, Kohlenhydrate, Alkohol) in Fett. Also ja, können Sie zu Fett, so lange wie Sie Essen mehr Kalorien (aus allen Quellen) als Sie verbrauchen, und nicht Essen, eine Radikale, ungesunde Ernährung wie fast alle Ihre Kalorien aus protein. Marion Nestle geht viel, viel mehr Details in Ihrem Buch "Warum Kalorien Zählen", das ist wohl lesenswert, wenn Sie daran interessiert sind Gewicht zu verlieren.