(Plus insulin Effekte und Ketoazidose.) Ich denke, dass es ein Duplikat, wenn Ihr Fall ist nicht so schlimm :-) Für die Referenz, die ich in der Regel trinken ca 1l/15km post-race - Regel, Apfelsaft, Kakao und ähnliche edgester gut, die 305 ist toll, und ich LIEBE auch meinen 401 - die "ikonoklastische" Wahl! Wenn Sie jemals die chance bekommen, versuchen Sie, es zu gehen. @David der 401 ist in der Tat sehr schnell zu sperren, die auf den Satelliten. Ihre lats bewegen Sie Ihren arm nach unten. Pro der original (sehr gut) Antwort oben müssen Sie einige protein für die normale Abnutzung zu. Ich hoffe, Ihr 30 Gramm, kommt vom Speck!

Würde die Arbeit die gleiche Muskelgruppe zweimal in den gleichen Tag - Ursache lohnt extra Muskelfaser reißen, um Sie später zu gewinnen Masse? Oder ist das nicht lohnenswert (die extra tearing ist nur marginal) gegeben, die lange Ruhezeit zwischen zwei Sitzungen (z.B. morgens und abends)? Warum?

Beispiel: arbeiten Sie die Obere und mittlere Brust in den morgen, und wieder am Abend arbeiten, um den Ausfall der beiden Sitzungen mit hohen Wiederholungen und moderatem Gewicht. Es ist der rest, der für die Gruppe für die nächsten paar Tage, und richtige Ernährung ist regelmäßig gefolgt.


Hier sind ähnliche Fragen, aber Sie sind nicht das gleiche: