@G__: ich habe Sie gegessen, seit ich 3 Jahre alt war. Also es ist nicht gonna ein problem sein. Ab Stärke FTW. Dies ist verblüffend, meinen Verstand. Dies ist eine sehr unterschätzte Antwort. Tun Sie denken, dass Gewichtheben während ein Defizit ist die besten übungen zur Erhaltung der Muskelmasse, während auf einem cut über ausschließlich HIIT / Low Intensity Cardio? Unter dem Grundsatz "use it or lose it" Hi @priktop, vielen Dank für die Hilfe! Ich habe geübt und kam bis auf 3 Wiederholungen von 95kg (Körpergewicht 70kg). Ich bin glücklich mit meiner form jetzt, und es fühlt sich gut, aber ich immer am Ende mit einer massiven rot-Blaue Flecken den ganzen Weg bis meine Schienbeine... ist das zu erwarten? Niemand sagt, dass Sie verlieren 1 Pfund für jede 3500 kcal Defizit. Sie besagt, wie viel Energie gespeichert ist, die in 1 Pfund. Betrachten Sie es wie folgt: Eine Meile 5280 Fuß. Nur weil Sie zu Fuß 5280 Füße bedeutet nicht, Sie werden verdrängt von einer Meile, es heißt, Sie gingen eine Meile. Es ist eine Maßeinheit, nicht um eine eins-zu-eins. Wenn jemand hat eine 200 kcal, Lebensmittel aus Ihrer Ernährung und begann die Ausübung (burning 300 kcal/Sitzung) theoretisch sollten Sie verlieren 1 Pfund pro Woche. 500*7=3500 Wir wissen, dies ist nicht, wie es wirklich geschieht, aber es ist ein guter benchmark.

Ich bin verwirrt über, wie man zu biegen meine Ellbogen, während er nach unten in einem push-up. Wenn wir beobachten eine person, die einen richtigen push-up-von der Spitze ich.e, dass sein Rücken ist für uns sichtbar, wird sein/Ihr Körper zu erstellen, die eine Form von 'T', während er nach unten in einem push-up oder wird es ein 'VIV" mit beiden Armen bilden so die " V ' s?